1974年，美國費城。大學畢業的吉姆·埃裏斯（特倫斯·霍華德）由於黑人身份找不到任何工作，看著那些貧民窟的年輕孩子們因為公共籃球場被拆而無處可去，熱愛遊泳的吉姆暗暗有了想法。在朋友埃爾斯頓（伯尼·麥克）的幫助下，吉姆租了當地廢棄的遊泳場館，開設了一個遊泳俱樂部。
靠著自己的個人魅力和驚人的泳技，他很快招集了一幫熱血的窮孩子們。然而在這個費城最貧窮的街區，要將一群龍蛇混雜的初學者們訓練成能力超群的遊泳健將何其不易！隊內矛盾、訓練時間有限、缺乏資金，好不容易一切將步入正軌時，遊泳館又被掛上了拆除標誌。
